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健康醫療網／記者許碩穎報導

大家都知道，要營養均衡，「挑食」絕對英文家教鐘點費英文家教行情英文家教老師英文家教費用禁止的，但中醫師認為，腸胃不暢者，本來就應該「挑食」，反而保護腸胃。

▲ 挑食有理！腸胃虛弱者別吃苦（圖／健康醫療網提供）

中醫科劉益伸醫師認為，腸胃不好者、易脹氣者，主食方面應避免食用黃豆、黑豆、綠豆等，除了難消化外，還容易脹氣。若是要吃豆類，如夏天最愛的綠豆湯，則建議浸泡八小時後再烹煮，可防脹氣。

而現值春夏交替之際，中醫觀點認為，春天可多吃苦味蔬果來養身。但苦味食物多寒性，對於胃腸不好者是一大負擔。若要吃蔬果，可選擇南瓜、胡蘿蔔，能夠增強脾胃抵抗力的暖胃食材，不僅能保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍。

胃腸不適者，建議少喝茶，但一定要喝茶的話，則推薦桂花茶，桂花溫中散寒、暖胃止痛；也可在茶中加入紅糖以健脾暖胃、活血化瘀，因此，脾胃虛寒及脾胃功能較弱的人喝了可以暖胃，但若是脾胃濕熱的人則不適合。女性則可選擇茉莉花茶，對於易有腹痛、腹瀉等症狀者可緩解胃痛。而夏天許多人喜愛喝苦茶、青草茶，也不建議胃弱者飲用。

腸胃不好者要英文家教網的外籍老師台南英文家教外籍英文家教台中英文家教如何養胃同時又養味呢？劉益伸醫師指出，主食類的糙米、小米、大黃米等全穀食材都很養胃，可於熬粥時放入蓮子、山藥、紅棗和桂圓肉以慢火熬煮即可，營養價值高，又能健胃。

資料來源：healthnews.com.tw/

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